Hogyan tűzzünk ki célokat párkapcsolatunkban?

Írta: Dr. Fenyvesi Éva

Mindennap sok feladatot kell megoldanunk, számos döntést kell hoznunk. Ki főzze le a reggeli kávét? Mit készítsünk vacsorára? Ki mosogat el ebéd után? Persze minden párkapcsolatban vannak ennél jóval nagyobb horderejű döntések. Hány gyereket szeretnénk? Mi a jó, ha szigorú szülők vagyunk, vagy ha engedékenyek? Mivel tudunk örömet szerezni párunknak a születésnapján? Milyen legyen a közös otthonunk?

Célok nélkül nehéz egy párkapcsolatot jól működtetni. Mivel célkitűzéseink nem egyforma súlyúak, ezért rangsorolnunk kell azokat. Közben azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy mindennapi kis lépéseink visznek közelebb bennünket „nagyobb” céljainkhoz.

Milyen legyen a jó cél?  SMART! Pontosabban: S.M.A.R.T.

George T. Doran által 1981-ben kidolgozott S.M.A.R.T. módszert először a menedzsmentben alkalmazták. Ma már egyre többen ismerik fel használatának előnyeit az egyéni hatékonyságfejlesztésben.

De mi is ez, és hogyan hasznosítható egy párkapcsolat során?

Mondjuk, egy pár eldönti, hogy hamarosan vesznek egy új lakást, vagy elmennek Spanyolországba. Aztán eltelik néhány hónap, esetleg néhány év és egyik tervük sem valósul meg, vagy nem úgy, ahogy szerették volna. Vajon miért? Nem akarták eléggé?

Ahhoz, hogy célkitűzéseink megvalósuljanak, illetve úgy valósuljanak meg, ahogyan akarjuk, fontos a célok pontos meghatározása!

A S.M.A.R.T. célkitűzés a párkapcsolatokban a következőket jelenti. A célunk legyen:

• S: specifikus (specific) – „Szeretnénk egy új lakást.” Ha csak ezt mondjuk, ez alatt érthető egy garzon, vagy akár egy 300 m² társasházi lakás. Ezért lényeges, hogy céljaink jól körül írtak legyenek: „Budán egy újépítésű házban egy két és fél szobás lakást akarunk két fürdőszobával.”

• M: mérhető (measurable) – Ha specifikáljuk a célt, akkor azt is tudjuk mérni, hogy mit értünk el belőle. Ha egy 80 m²-es lakást akarunk, és csak egy 40 m²-est hoztunk össze, akkor könnyen megragadható, hogy 40 m² hiányzik…

• A: elérhető (achivable) – Céljainkat ne kössük feltételekhez. „Veszünk egy lakást, ha lesz elég pénzünk.” „Elmegyünk nyaralni, ha jó idő lesz.” Ha van mindig valami, amitől függnek céljaink, könnyen kibújhatunk a megvalósítás alól azzal, hogy nem teljesült a feltétel. „Mi akartunk egy lakást, de nincs elég pénzünk.” Azért nem mentünk el nyaralni, mert nem volt jó az idő.” Ilyenkor nem mi irányítjuk az életünket, hanem valami másra várunk, mástól tesszük függővé azt.

• R: reális (realistic) – Céljaink megvalósíthatóságát igyekeznünk kell reálisan felmérni. Ha párunkkal úgy döntünk, hogy csodapalotát szeretnénk egy éven belül, és nem valósul meg, akkor vagy az anyagi helyzetünket, vagy az eléréséhez szükséges időt becsültük meg rosszul. Ha az adott képességek és a tudás birtokában vagyunk, amivel meg tudjuk teremteni az anyagi fedezetet, akkor nem elérhetetlen a cél, legfeljebb irreális volt a határidő.

• T: idő (time) – Céljainknak mindig legyen határideje. Például nehéz számon kérni a következő célokat önmagunktól. „Egy szép lakást szeretnénk.” „Egyszer elmegyünk egy világkörüli útra.” Helyette a következő módon fogalmazzunk: „3 év múlva veszünk egy 80 m²-es lakást Budán.” Jövő nyáron júliusban két hétre Barcelonába megyünk nyaralni.”

Ne feledjük, hogy párkapcsolatunkban a „kisebb” célok ugyanilyen fontosak!

Tudnunk kell, mit akarunk elérni aznap, a héten, az adott évben, vagy esetleg néhány év múlva. Ezért ha közös céljainkat elodázzuk, elfeledkezünk rólunk, kapcsolatunk könnyen megsínyli azt.

Megvalósításuk sokkal könnyebb, ha igyekszünk azokat a SMART feltételek alapján meghatározni. Sok sikert a célok újrafogalmazásához!

+1 javaslat :): Érdemes leírni vagy vizuális táblát készíteni legfőbb céljainkról. Ha az írást, vagy a táblát jól látható helyre helyezzük, rendszeresen ellenőrizhetjük, hogy hol tartunk annak elérésében, vagy célszerű-e újra fogalmazni a megváltozott körülmények miatt céljainkat.