A párkapcsolat üzemanyaga a szeretet

Írta: Pünkösti Nóra

Miért kell egyáltalán a szeretetkifejezésről beszélni? Lehet-e valakit rosszul szeretni, és tanulható-e az, hogyan lehet jól?

A szeretet a párkapcsolat, házasság üzemanyaga. Üres tankkal az autónk sem megy sehova.

Párkapcsolatban – bármennyire rendben is vagyunk önmagunkkal, és szeretjük magunkat, kevés – egymás üzemanyagtartályát kell töltögetnünk ahhoz, hogy mindketten kiegyensúlyozottak legyünk. Ha valamelyikünk boldogtalan, mert üres a tankja, vagy épp csak lötyög valami az alján, pontosan annyira boldogtalan a párunk is. Adni csak akkor tudunk, ha kapunk. Akkor most mi a teendő, várjuk meg, amíg a másik szeretettel fordul felénk, töltögeti a tankunkat? Nem! Kezdjük el tudatosan töltögetni a másik tankját, hogy ő is tudja a miénket.

Nagyon fontos megjegyeznem két dolgot. Amikor egy kapcsolatban változást szeretnénk elérni, és azért mi magunk tudatosan tenni kezdünk, mindig közöljük a párunkkal, hogy fel tudjon készülni rá.

Pl. Szívem, nagyon szeretlek, és azt vettem észre, hogy egyre inkább távolodunk egymástól, én úgy döntöttem, hogy mától szeretném veled minél jobban éreztetni, hogy mennyire fontos vagy nekem.

Ez azért is jó, mert nem fog mindenféle hátsó szándékot tulajdonítani a dolognak. Valljuk be, ha valaki hosszú ideje nem mondta ki az érzéseit, és nem tett irántunk egyértelmű gesztusokat, ha hirtelen elkezd adni, rögtön arra gondolunk, hogy esetleg vaj van a füle mögött. De mindenképp meglep. Jobb, ha előre tudja, mi a cél, úgy sokkal könnyebben fogja viszonozni is.

A második fontos hiba, amit el szoktak követni az emberek, hogy azonnali visszajelzést, viszonzást várnak. Ne akarj azonnali eredményeket, adj önzetlenül, hidd el, nem lesz sokáig eredménytelen, de ne kezdj követelőzni, vagy ne add fel idő előtt. Ha elvárásaid vannak, magaddal is kiszúrsz, mert frusztrált leszel!

De hogyan kéne kifejezni a szereteted?

Van egy nagyszerű szakember, Gary Chapman amerikai pszichológus, párterapeuta. Több évtizedes tapasztalatai vezették el az úgynevezett 5 szeretetnyelv fogalmának megalkotásáig. Chapman szerint a szeretet kifejezéseinek 5 nyelve közül mindannyian egyen, vagy kettőn sokkal inkább értjük/érezzük, hogy a másik szeret minket. Melyek ezek a nyelvek?

A minőségi idő: aki ezt a szeretetnyelvet kedveli, az leginkább arra vágyik, hogy minél több időt töltünk vele úgy, hogy valódi, osztatlan figyelmet adunk neki. Beszélgessünk vele, érdeklődjünk iránta.

Apró ajándékok: aki ezen a nyelven ért, lepjük meg sokszor apróságokkal, amiken keresztül érezheti azt, hogy gondoltunk rá. Lehet ez egy kis csoki, egy szál virág, vagy egy kedves üzenet a neki készített uzsonna mellett. Mindegy mi az, csak fejezze ki, hogy eszünkbe jutott, fontos nekünk.

Dicsérő szavak: van, aki azt kedveli, ha szóban elismerjük a teljesítményét, tehát megdicsérjük, ha megtett valamit, azért, hogy milyen klasszul intézi a dolgait, hogy jól halad a karrierje, hogy klassz apa, hogy remek szerető, hogy megszerelte a zárat. Minél többször mondjuk ki, hogy mennyire nagyra tartjuk, ha lehet, nem csak általánosságban, hanem konkrét dolgokat észrevéve.

Testi érintés: aki ezen a nyelven ért, annak nagyon fontosak az érintések, hogy beszélgetés vagy séta közben megfogd a kezét, átkarold a vállát, megsimogasd az arcát, vagy a haját, hogy mellette elmenve csak úgy megérintsd, megsimogasd, hogy sokszor megöleld.

Szívességek: aki ezen a nyelven ért, leginkább akkor érzi magát szeretve, ha segítesz neki, ha leveszel a válláról dolgokat úgy, hogy konkrétan odaállsz és megcsinálod. Hogy elmosogatsz, hogy berakod a mosógépet, megfogod a porszívót, vagy feladod a csekkeket a postán.

Mindezek ismeretében bátran kijelenthetjük, hogy van alapja azoknak a mondásoknak, hogy „szeret ő a maga módján”. De értelme van-e, hogy ne úgy fejezzük ki a szeretetünket, ahogy a párunk is értékelni tudja?

Most viszont, hogy mindezeket tudjuk, dobja magát a kérdés, hogy oké, de honnét tudhatom biztosan azt, hogy neki mi a jó?

Három megoldást tudok ajánlani erre:

1. A legkézenfekvőbb, hogy tedd fel a kérdést: „Mondd szívem, mit kéne ahhoz tennem, miből éreznéd azt, hogy igazán szeretlek?”
2. Nézd meg, ő hogyan próbálja a fentiek közül kifejezni a szeretét. Ha gyakran segít, segíts neki Te is, ha szóban fejezi ki, tégy úgy te is, ha sokszor megsimogat, te is simogasd meg, ha apró ajándékokat vesz, te is azzal kedveskedj, ha sokszor beszélget veled, érdeklődik a dolgaid iránt, akkor te is ilyen módon mutasd ki, hogy szereted.
3. Chapman készített egy tesztet, amiből kiderül, melyik a szeretetnyelve, töltesd ki vele a tesztet, sőt te magad is kitöltheted és megoszhatod vele az eredményt. A tesztet a weboldalamon találod:
   https://punkostinora.hu/test/gary-chapman-szeretetnyelv-teszt/

Egy a lényeg, próbáljátok meg minél jobban beszélni egymás szeretetnyelvét, ha a társad nem nyitott még erre, dönts úgy, hogy Te akkor is belevágsz! De ne feledd, előre oszd meg vele, mire készülsz, és ne várj azonnali eredményeket!