Párkapcsolati problémáinkat milyen módon kommunikáljuk ki a párunk felé?

Írta: Nyerges Tamásné Erzsike

Amikor kinyilvánítjuk véleményünket a párunk felé, Ő legtöbbször a kritikát hallja ki a szavainkból. Automatikusan ellenáll annak, amit mondunk.

Párunkkal való beszélgetéskor a megfigyelt eseményről beszéljünk.

Például: „Állandóan lustálkodsz.” ehelyett mondjuk – „Mostanában fáradtnak látlak.”

Amikor szavainkkal túlzásokat fejezünk ki, akkor a társunk reakciója nem együttérzést, hanem védekezést fog mutatni.

Például: „Soha nincs rám időd.” helyett – „Vágyom rá, hogy egy héten kétszer menjünk sétálni a parkba kéz a kézben.”

„Valahányszor beszélek hozzád, Te nem figyelsz rám.” helyett – „Amikor beszélek hozzád, Te a telefonodat nyomkodod. Szeretném, ha ilyenkor felém fordulnál és a szemembe néznél.”

„Mindig  nyeglén viselkedsz, amikor a szüleimhez megyünk.” helyett – „A szüleim látogatásakor kedvtelennek látlak. Mit tehetek azért, hogy jobb kedved legyen?”

Amikor a társunk bírál (kritizál, minősít, elemez) minket, különböző módon reagálunk:

• minden energiánkat az önvédelemre vagy az ellen támadásra használjuk fel
• előfordul, hogy magunkat hibáztatjuk
• a társunkat hibáztatjuk
• saját érzéseinkre és szükségleteinkre figyelünk
• a társunk érzéseire és szükségleteire figyelünk

Amikor kérdést teszünk fel a társunknak, azt pozitív megfogalmazásban tegyük.

Fejezzük ki világosan, hogy mit szeretnénk, hogy megtegyen és ne azt mondjuk, hogy mit ne tegyen.

A tiltások ellenállást, pont az ellenkezőjét váltják ki, mint amit szeretnénk.

Kérésünkkel alázattal és tisztelettel forduljunk a társunk felé. Vegyük figyelembe párunk érzéseit és szükségleteit. Ellenkező esetben követelésnek veszi, amit szeretnénk tőle kérni.

Jelezzük a társunk felé, csak akkor teljesítse a kérésünket, ha azt szívesen teszi.

Mielőtt közöljük kívánságunkat, szólítsuk meg párunkat és kezdjük minden kérésünket a légy szíves kifejezéssel.

Mindenkor értékeljük társunk hozzáállását és köszönjük meg neki, hogy teljesítette a kérésünket.

Az őszinteségen és az együttérzésen alapuló kapcsolatban mindkét fél szükségletei kielégülésre találnak.