Békét senki nem adhat neked, csak te magad!

Írta: Lévai Lívia

Vannak zavaró tulajdonságai a párodnak? Jó lenne, ha megváltozna?

Mindannyiunknak vannak elvárásai, kívánságai, kritikus meglátásai a párjával kapcsolatban. Ezekkel a meglátásokkal kapcsolatban segít Byron Katie módszere. De nem abban kapsz segítséget, hogy megváltoztasd a párodat, hanem hogy megszűnjön benned a nyugtalanság és a feszültség.

Kezdjük a gyakorlatot!

Ehhez először fogalmazd meg elvárásod a pároddal kapcsolatban.

Például:

„Péternek több időt kellene velem töltenie.”

„Áginak kevesebbet kellene a kinézetével foglalkoznia.”

„Józsinak kedvesebbnek kellene lennie velem.”

Ezután a következő 4 kérdést válaszold meg a mondatoddal kapcsolatban:

1. Igaz ez?

– Tudhatod-e biztosan, hogy hosszú távon mi lenne a legjobb neked/neki?

– Tudhatsz-e többet, mint Isten / az Univerzum / a Valóság? (Isten/ Univerzum /Valóság hagyja, hogy megtörténjen az a dolog, ami neked nem tetszik!)

2. Mi történik, amikor elhiszed a gondolatod?

– Ettől a gondolattól feszültséget vagy békességet érzel?

– Hogyan bánsz az adott személlyel? Mit mondasz neki, mit csinálsz?

3. Ki lennél e nélkül a gondolat nélkül?

– Képzeld el magad a párod mellett, az ítélkező gondolat nélkül. Milyen érzés?

– Mennyiben bánnál másképp a pároddal, ha nem hinnél a kiinduló gondolatban?

4. Megfordítások

Most pedig fordítsd meg a kiinduló gondolatodat. Változtass azon, hogy kire vonatkozik, vagy tegyél bele ‘nem’-et.

Példa a kiinduló mondatra:

„Péternek több időt kellene velem töltenie.”

Megfordítások:

„Péternek nem kellene több időt velem töltenie.”

„Nekem több időt kellene Péterrel töltenem.”

„Több időt kellene magammal töltenem.”

„Péternek több időt kellene magával töltenie.”

Milyen érzés a megfordításokra figyelni? Biztosan lesz olyan, amivel nem értünk egyet. Azonban olyan is lesz, amelyik derült égből villámcsapásként mutat rá valami nagyon fontosra. Kimozdulunk a komfortzónánkból, és új nézőpontból tekintünk párunkra és önmagunkra.

Ez a gyakorlat felhívja a figyelmet arra, hogy amit a párunktól várunk, azt érdemes először magunknak megadnunk: figyelmet, szeretetet, törődést.

„Békét senki nem adhat neked, csak te magad.”   Byron Katie