Stresszmentesítés a párkapcsolatban – Az első lépés

Írta: Dr. Asbóth Hedvig

Mitől is csökkenthető a stressz a kapcsolatban? Több területe lehet. Az alapja azonban a kommunikáció!

1.) Amikor elkezdtek beszélgetni, akkor már az elején sem mindegy az, hogy kezdesz bele.

Kedvesen, vagy ingerülten? Ha ingerülten, a helyzetnek szól a feszültség? Lehet, hogy a párodtól kapott korábbi sértések hatnak még rád, vagy nem is ő az oka? A gyerek húzott fel, vagy ideges vagy a munkahelyeden történtek miatt, csak ő van rosszkor rossz helyen?

Bármelyik lehetséges. Csak érdemes tudatosítani magadban, ha te idegesen szólsz hozzá, ő erre fog reagálni. Vagyis könnyen veszekedésbe csaphat át a helyzet. Miközben lehet, hogy csak arra akartad kérni, hogy …..  terítsen meg.

Kedvesen így kérném: Kicsim, mindjárt kész vagyok az ebéddel, teríts meg légy szíves.

Ingerült verzió: Nem hiszem el, hogy már megint csak a telefonodon lógsz! Észre sem veszed, hogy egész nap a konyhában vagyok, és mindjárt kész a kaja. Mikor leszel hajlandó megteríteni?

Te melyiknek örülnél jobban?

2.) Hozzád szól a párod, hogy reagálsz?

Így? Igen, mond kicsim/drágám/Józsikám… , mit szeretnél?
Vagy így? Mi van már megint?/Mit akarsz?/Hagyjál már békén!

Egyáltalán nem mindegy, hogy fogadod a hozzád intézett szavakat! Vagyis, képesek vagytok-e egymással két felnőtt szintjén kommunikálni, vagy átmegy hisztis gyerekek üvöltözésébe.

Javaslatom a válaszra: Igen, figyelek, mond, mit szeretnél / Itt vagyok, hallgatlak!

Lehet, akár akarod, akár nem, mindig feszülten válaszolsz neki, bármit is mond neked?  Ezt már te is észrevetted. Akarsz is rajta változtatni, de nem megy/vagy nem is akarsz ezen változtatni, mert már annyit megbántott, hogy megérdemli ezt a stílust?

Ha már túl sok tüske van benned, el kell döntened, mit akarsz! Menni így tovább, megvívni a mindennapokat, vagy inkább egyszer leülni, kibeszélni magatokból a feszültséget. Ezután sokkal nyugodtabban mehet tovább minden.

3.) Persze, hozzá teszem, hogy az sem mindegy, milyen kérdés talál meg téged!

Erre biztos nem lehet stresszmentesen reagálni:

• Nem hiszem el! Miért nem vitted már megint ki a szemetet?
• Hol voltál már megint, a szeretődnél?
• Mit képzelsz magadról, hogy…?
• Annyira tudtam, hogy te csak erre vagy képes!

Ismerősök, ezek a kérdések, vagy ez a stílus? Ha igen, és ha ezt a párodtól kapod, akkor nem irigyellek! Bár hozzáteszem, lehet, hogy párod észre sem veszi, hogy így szól hozzád. Pont ezért itt az ideje egy beszélgetésnek kettesben, amikor elmondod, milyen érzés neked ezt hallani. Hogy tedd?

Javaslatom, ahogy én mondanám el társamnak: Nagyon fontos számomra kapcsolatunk, hiszen olyan boldogok voltunk éveken át. Most valamiért az érzem, hogy sokkal feszültebb a légkör. Olyan rossz érzés nekem kérdéseidet hallgatnom. Nem is tudom igazán olyankor, hogy válaszoljak neked. Mit tudnánk tenni azért, hogy újra nyugodtan beszélgethessünk egymással?

Jó tudni: a beszélgetésből fakadó bántások megmaradnak benned is és társadban is sértésként. Ha pedig ez csak gyűlik napról napra, majd évről évre, nem lesz már visszaút.

Fontos számodra kapcsolatod?

Nézz rá őszintén, igazán őszintén! Ha rájössz, hogy a fenti témák jellemzőek rátok, még most kezdj el változtatni rajta. Ha ez így megy tovább, azt veszed észre, hogy társad el fog hagyni! A változtatásban fordulhatsz hozzám, vagy bármelyik másik szakemberhez.

Ha engem választasz, tudok neked segíteni abban, hogy jobban érezd magad napról napra!