Kapcsolat-tuning: 5 tipp, hogy a káposzta ismét égesse a nyelved

Írta: Ihász Vanda

Bizony, jól gondolod, a felmelegített káposztáról beszélek. De ne aggódj, nem gasztro percek következnek, hanem 5 módszer, ami segít, ha már csak halványan dereng a kezdeti lelkesedés:

1. Napindító és záró rutin: Míg egy kapcsolat kezdetén a felek szinte össze vannak nőve, mindig együtt vannak és mindent tudnak egymásról, úgy az évek múltával ez a szívmelengető szokás elkopik. Pedig ezt nem szabadna hagynunk! Szerencsére, a realitás keretein belül, bármikor visszahozhatjuk a mindennapjainkba.

Mit kell tenni?

• A reggeli rohanásban is szánjatok pár percet arra, hogy átbeszélitek, kinek hogyan fog telni a napja, milyen feladatok várnak rá. Remek lehetőség egymás biztatására, motiválására.
• Este pedig legyen fél óra, amikor megbeszélitek, kinek hogy alakult a napja, milyen érzések vannak benne, milyen tervei vannak. Ez lehet a közös vacsora közben, vagy „csak úgy” is, a lényeg, hogy ne maradjon ki.
• Egyértelműnek tűnik, sokszor sajnos a nagy rohanásban mégis megfeledkezünk róla: induláskor és érkezéskor is köszönjünk egymásnak a tőlünk megszokott módon, akármit is csinálunk éppen.

2. Napi 3 életjel: Miután a reggeli rutin során megtudtuk, hogy nagyjából hogyan zajlik majd a párunk napja, legalább 3-szor a nap folyamán adjunk életjelet magunkról. Ez lehet érdeklődés, egy fotó, egy kedves üzenet. Bármi, amit akkor jónak érzünk.
3.  Napi 1 elismerés: Vegyünk észre minden nap valamit abból a rengeteg dologból, amit a párunk igazán jól csinál és ezt említsük is meg. Egy nap egyszer had érezze a megbecsülésünket, szavakkal kimondva is.
4. Mit tehetnék ma érted? Egy olyan kapcsolatban, ami éppen nem a fénykorát éli, ez elsőre egy megdöbbentő kérdés. Azonban hihetetlen lehetőséget rejt magában: esélyt kapunk arra, hogy úgy segítsünk a párunknak, ahogyan azt ő szeretné. Ezt pedig mindenki értékeli.
5.  Közös, minőségi idő: Ha a kapcsolat feszültebb fázisban van, akkor ez először nem lesz könnyű. Ennek ellenére érdemes próbálkozni, mert már az 1. alkalommal is érezhetően közelebb hozza egymáshoz a párt az együtt töltött idő.

Nem kell feltétlenül nagy dolgokra gondolni, lehet ez egy séta a környéken, egy fagyi a parkban, kertészkedés, állatkert. Bármi, ami közben egymásra tudtok figyelni és kikapcsol titeket.

A mennyiségi „követelményt” John Gottman zseniálisan fogalmazta meg:

Napi félóra, hetente 1 este, havonta egy teljes nap, negyedévente egy hétvége és évente egy teljes hét.

Ennyi tartalmas együtt töltött időre van szüksége annak a párnak, aki hosszútávon is szeretné megőrizni kapcsolata vitalitását.

Ezek abszolút nem bonyolult, sőt, szinte pofonegyszerű dolgok, amiket tapasztalatom szerint mégis rendre elhagynak a párok a kezdeti lelkesedés után. Ha mégis odafigyelünk rájuk és ezt a kis időt rászánjuk az életünkből a megvalósításra, akkor olyan lehet az életünk, mint a mesében: boldogan élünk, míg meg nem halunk. Próbáld ki Te is, még ma!